Pular Corda – Um Exercício Eficaz para o Corpo e a Mente
Pular corda pode parecer um treinamento simples, mas ao mesmo tempo é uma complexa técnica que se traduz em um exercício cerebral ideal, fortalecedor dos ossos e como uma das maneiras mais eficientes...
View ArticleExercícios de Resistência com o Peso do Corpo
A melhor maneira de aumentar a força e a resistência dos músculos é através de exercícios compostos, ou seja, exercícios que afetam vários grupos musculares de uma só vez. E a melhor maneira de fazer...
View ArticleFazer Flexões de Braço Aumenta a Massa Muscular?
Quando se fala em ganhar massa muscular, é automaticamente assumido que a única maneira de fazer isso é “puxando o ferro”. E, enquanto eu não posso dizer que discordo, dado a importância e a eficácia...
View ArticleBenefícios da Barra Fixa Pronada e Supinada
Assim como as flexões, a barra fixa é um exercício que normalmente é evitado, pois ela é incrivelmente difícil de realizar – isto é um erro comum no planejamento de treino. Quando um exercício é...
View ArticleComeçando uma Rotina de Levantamento de Peso
Você tem alguns equipamentos para fazer exercícios em casa e quer começar uma rotina de levantamento de peso, mas não sabe exatamente como. Aqui estão alguns dos princípios básicos que devem se...
View ArticleAumentar a Produção do Hormônio do Crescimento
Tamanho pode importar, mas em alguns casos, a menor coisa pode ter o maior impacto como é o caso da glândula hipófise anterior situada dentro de seu cérebro e que possui o tamanho de uma uva. Apesar...
View ArticleConheça o Les Mills Combat para Fazer Body Combat em Casa
Um dos programas mais recentes de transformação de corpo da famosa empresa Beachbody é o Les Mills Combat. Baseado no conceito de HIIT e do já bastante conhecido treino Body Combat™, este programa de...
View ArticleTreinamento de Alta Intensidade para Queimar Gordura
Se você está querendo queimar de gordura ao mesmo tempo em que constrói músculos, então o treino de alta intensidade (High Intensity Interval Training – HIIT) é um tipo de rotina que você deve...
View ArticleÉ Possível Ganhar Músculos com o Treino Insanity?
Muitas pessoas querem entrar em forma sem ter que gastar o dinheiro e o tempo que leva para frequentar uma academia de 3 a 5 vezes por semana. Com o tempo perdido dentro de um carro para ir e voltar da...
View ArticleOs Benefícios de Pular Corda
Quando se trata de fazer exercícios, as pessoas têm uma série de opções em equipamentos disponíveis. Estas opções tendem a crescer cada vez mais ao longo do tempo, pois cada novo aparelho lançado...
View ArticlePilates? Para Quê?
Não dá pra negar, vivemos num tempo onde a vaidade tem andado muito valorizada e vem sendo estimulada, além do que estávamos acostumados a ver. Homens e mulheres passaram a frequentar várias academias...
View ArticleCalistenia – Benefícios e Como Organizar um Treino Corretamente
A maioria das pessoas acredita que para ficar em forma é preciso frequentar uma academia e se matar de fazer exercícios, mas isso simplesmente não é verdade. Atualmente tudo o que sabemos sobre saúde e...
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